Errores frecuentes en hombres

Errores frecuentes en hombres

Si eres hombre y estás yendo al gimnasio de manera constante por favor no cometas estos errores.

Aquí te enumeraré algunos de lo más comunes y luego profundizaré en el que creo yo que es el más importante y el que más normalizado está:

1)No entrenar piernas: 

Esto es muy común en hombres que realizan algún tipo de deporte, ya sea fútbol, básquetbol , rugby, etc, se piensan que porque hacen un par de días deporte no necesitan hacer tren inferior. Entrena piernas tan fuerte como entrenas pecho y vas a ver como empezarás a aumentar tu fuerza y tu masa muscular.

2)No preocuparse de la técnica:

Si tu objetivo es poder levantar más peso de manera progresiva, deberías enfocarte en realizar cada ejercicio con una buena técnica, de esta forma tus movimientos serán más eficientes pudiendo mover más peso.

3)Querer aumentar peso corporal sin darle importancia al porcentaje de grasa:

Esto es más común de lo que podemos imaginar ya que gran parte de los hombres que tienen por objetivo aumentar masa muscular y peso, empiezan a comer cualquier tipo de alimentos sin importarles el superávit que están generando. Al final del día lo único que lograrás haciendo esto es ganar peso en grasa y no en masa muscular, peso que acabarás perdiendo una vez comiences nuevamente tu etapa de definición.

4)Este para mí es el más importante: 

Entrenar siempre con un amigo y levantar más peso del que puedes controlar:

Ir al gimnasio con un compañero o un gymbro está muy bien porque te motiva, es más divertido pero tenemos que entender que esto nos puede llevar a cometer algunos errores.

Esto es algo que veo todo los días cuando voy al gimnasio, y es que el principal error que cometen los hombres es que siempre intentan levantar más peso del que pueden manejar, y si siempre necesitas de un compañero para poder entrenar y llevar tus entrenamientos al máximo no vas a poder mejorar. Esto debido a que no conocerás tus propios límites, no sabrás cuales son tus RPE 7-8-9, no sabrás cuando estás en un RIR 2 o 3 porque siempre hay alguien que te está ayudando a superarlo y no sabes hasta que punto puedes llegar.

Otro punto importante que no podemos pasar por alto, es que no podemos estar llegando siempre en cada serie al fallo muscular, lo único que vas a lograr con esto de realizar repeticiones asistidas por un compañero es fatigarte antes de tiempo, no rendir al máximo en cada serie y es muy probable que termines por lesionarte, ya te lo digo yo que entrenar siempre al fallo muscular no es buena 
idea.

Hoy ya estamos a mitad de año y comenzamos un nuevo mes, si sientes que estás estancado, que no puedes avanzar por tus propios medios y estás completamente decidido en que necesitas a alguien que te oriente en tu proceso de pérdida de grasa, te dejo invitado a que llenes el formulario que se deja más abajo, de esa forma podré conocer un poco más sobre tu situación actual y podré ayudarte a conseguir tu mejor versión física de una vez por todas.

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