¿Cómo realizar un buen calentamiento?

¿Cómo realizar un buen calentamiento?

3 ejercicios para calentar

Cuando las personas se apuntan a los gimnasios tienen la noción de que la única forma de calentar es trotando 10 minutos para aumentar las pulsaciones o realizar elongaciones antes de sus sesiones de fuerza.

La verdad es que es una alternativa pero está muy lejos de ser la más eficiente, incluso si te estás preparando para una rutina de fuerza, elongar seria una muy mala decisión debido a que no queremos relajar la musculatura ni que esta pierda tensión para soportar las cargas que utilizaremos.

Por eso es que hoy te dejaré 3 ejercicios que puedes empezar a incorporar en tu sesión diaria, para que el cuerpo quede completamente preparado para tu rutina, recuerda que no sólo buscamos una activación muscular sino que también mental ;).

1.-Movilidad para sesión de tren superior:

2.-Movilidad para sesión de tren inferior:

3.-Activación general:

Consejos

Si estás recién iniciándote en el mundo del entrenamiento, estas podrían ser unas muy buenas opciones para partir con tu rutina, otra opción que yo suelo recomendar a mis alumnos son las series de aproximación pero esta vez lo dejaremos para otro artículo :D.

Como siempre recordarte que, !!Hemos abierto los cupos para nuestro programa de "Pérdida de grasa acelerada" donde te ayudaremos a perder entre 3-5 kg en 12 semanas, y verte mucho mejor sin polera ;).

¡¡Después de este programa habrás aprendido a como entrenar de manera eficiente, serás mucho más fuerte y te sentirás más seguro de ti mismo!!

Por último si no quieres calentarte la cabeza con qué ejercicios te pueden servir para tu rutina dale click al enlace.

Pincha el enlace y rellena el formulario:

"Pérdida de grasa acelerada"

Nos vemos en el siguiente artículo :D.